సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్ లోపల ఏముందో మీకు తెలుసా?

సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్‌లోని కంటెంట్‌లు నిర్దిష్ట ఉత్పత్తి మరియు దాని ఉద్దేశిత వినియోగాన్ని బట్టి విస్తృతంగా మారవచ్చు. అయినప్పటికీ, అనేక సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్‌లో కింది రకాల పదార్థాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్నాయి:

1. విటమిన్లు: అనేక ఆహార పదార్ధాలు వ్యక్తిగతంగా లేదా కలయికలో విటమిన్లను కలిగి ఉంటాయి. సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్‌లో కనిపించే సాధారణ విటమిన్లలో విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ (ఉదా, బి1, బి2, బి3, బి6, బి12), మరియు విటమిన్ ఎ ఉన్నాయి.
2. మినరల్స్: మినరల్స్ అనేది శరీరానికి వివిధ శారీరక విధులకు అవసరమైన చిన్న మొత్తంలో అవసరమైన పోషకాలు. సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్‌లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, జింక్, ఐరన్, సెలీనియం, క్రోమియం మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు ఉండవచ్చు.
3. హెర్బల్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లు: హెర్బల్ సప్లిమెంట్‌లను మొక్కల పదార్దాలు లేదా బొటానికల్స్ నుండి తయారు చేస్తారు మరియు వాటి ఉద్దేశించిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్‌లో జింగో బిలోబా, ఎచినాసియా, అల్లం, వెల్లుల్లి, పసుపు, గ్రీన్ టీ మరియు సా పామెట్టో వంటి మూలికా పదార్ధాలు ఉండవచ్చు.
4. అమైనో ఆమ్లాలు: అమైనో ఆమ్లాలు ప్రోటీన్ల బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ మరియు శరీరంలో వివిధ పాత్రలను పోషిస్తాయి. సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్‌లో ఎల్-అర్జినైన్, ఎల్-గ్లుటామైన్, ఎల్-కార్నిటైన్ మరియు బ్రాంచ్-చైన్ అమినో యాసిడ్స్ (BCAAs) వంటి వ్యక్తిగత అమైనో ఆమ్లాలు ఉండవచ్చు.
5. ఎంజైమ్‌లు: ఎంజైమ్‌లు శరీరంలోని జీవరసాయన ప్రతిచర్యలను ఉత్ప్రేరకపరిచే జీవ అణువులు. సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్‌లో అమైలేస్, ప్రోటీజ్, లిపేస్ మరియు లాక్టేజ్ వంటి జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు ఉండవచ్చు, ఇవి వరుసగా కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు లాక్టోస్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
6. ప్రోబయోటిక్స్: ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మరియు రోగనిరోధక పనితీరును ప్రోత్సహించే ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా. సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్‌లో లాక్టోబాసిల్లస్ అసిడోఫిలస్, బిఫిడోబాక్టీరియం బిఫిడమ్, లాక్టోబాసిల్లస్ ప్లాంటారమ్ మరియు ఇతరులు వంటి ప్రోబయోటిక్ జాతులు ఉండవచ్చు, ఇవి గట్ మైక్రోఫ్లోరా యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
7. ఫిష్ ఆయిల్ లేదా ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్: ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ యొక్క సాధారణ మూలం, ఇవి కార్డియోవాస్కులర్ ఆరోగ్యం, అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు ఉమ్మడి ఆరోగ్యంతో సహా వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో అనుబంధించబడిన ముఖ్యమైన కొవ్వులు.
8. ఇతర పోషక పదార్థాలు: సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు (ఉదా, కోఎంజైమ్ క్యూ10, ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్), మొక్కల పదార్దాలు (ఉదా, ద్రాక్ష గింజల సారం, క్రాన్‌బెర్రీ సారం) మరియు ప్రత్యేక పోషకాలు (ఉదా, గ్లూకోసమైన్, కొండ్రోయిటిన్ సల్ఫేట్‌రైటిన్) వంటి ఇతర పోషక పదార్థాలు కూడా ఉండవచ్చు. )

సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్స్ యొక్క కూర్పు మరియు నాణ్యత ఉత్పత్తులు మరియు బ్రాండ్‌ల మధ్య మారవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం. మంచి తయారీ విధానాలకు (GMP) కట్టుబడి మరియు నాణ్యత మరియు స్వచ్ఛత కోసం మూడవ పక్షం పరీక్ష చేయించుకునే ప్రసిద్ధ తయారీదారుల నుండి సప్లిమెంట్‌లను ఎంచుకోవడం మంచిది. అదనంగా, వ్యక్తులు ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్ నియమావళిని ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించాలి, ప్రత్యేకించి వారికి అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే లేదా మందులు తీసుకుంటే.